owoce z niskim ig

[...] chodzi o inne produkty: białkowe i tłuszczowe - zasady diety M. Montignac`a zgodne są w zasadzie z tymi, które zawiera dieta śródziemnomorska. Zalecane są więc warzywa, owoce, nasiona roślin strączkowych. Preferowanym tłuszczem jest oliwa z oliwek. Autor jest jednak bardziej liberalny odnośnie spożywania mięsa, nawet dość tłustego z [...]

[...] zbudować masę mięśniową. Bez zbędnego liczenia kalorii i innych rzeczy. Zamysł tej diety jej dosyć prosty: należy jeść produkty nieprzetworzone takie jak mięso , warzywa czy owoce i kasze. mimo prostoty tego modelu żywienia wielu ludzi nie wie jak się za to zabrać. Jest to dieta bardzo polecana szczególnie początkującym. Wielu młodych osób obawia [...]

Witam speców Czy ktoś wie jak to w końcu jest z tymmi cukrami prostymi i IG ? Raz pisze się że unikać wysokiego IG innym razem cukrów prostych a przecież owoce to cukry proste o niskim IG więc jedno drugiemu zaprzecza ????? Dlaczego piszą że owoce je się po treningu i rano jak większość ma bardzo niskie IG i wolno będzie uzupełniać glikogen [...]

[...] we wszystkich posiłkach poza posiłkami przed i po treningowym pochodziły z warzyw i owoców o niskim IG. Posiłki około treningowe powinny zawierać węglowodany o wyższym I/G owoce i warzywa o niskim IG to: cebula, szparagi, ogórek, oliwki, wiśnie, czereśie. Wysokie IG: bub, arbuz, makaron, kasza, daktyle, mesli z moidem, rodzynki, ryż, ananas z [...]

[...] Założenia żywieniowe: *Około 6 posiłków dziennie w odstępach 2-3 godzinnych. *Węgle powinny powinny pochodzić z produktów o niskim IG (najlepiej warzywa włókniste i owoce) (Poza posiłkami około treningowymi). *Utrzymać spożycie tłuszczy w proporcji 3x3 (1/3 nasycone, 1/3 jednonasycone, 1/3 wielonasycone). *Należy w każdym posiłku [...]

[...] razowego pelnoziarnistego(70g) -twarog chudy(100g) -pomidor 1 szt -szczypior Razem:245kcal\B-25g\W-34g\T-2g 2.II sniadanie-10.00 -kefir naturalny 0% 250g -truskawki lub inne owoce 100g Razem:91kcal\B-12g\w-15g\T-0g 3.0biad 13.00 -piers kurczaka z grilla 100g -pieczarki duszone z papryka,cebula i pomidorem 200g Razem:187kcal\B-35g\W-7g\T-3g [...]

Siema. Od ponad trzech tygodni jestem na diecie, która wklejam poniżej. Rozpisał mi ją kulturysta i dietetyk, 4miejsce na mistrzostwach europy rok temu, i mistrz polski w swojej wadze. Mimo jego kompetencji chciałbym poznać opinie innych dietetyków, ludzi znających sie na temacie, ale dyletantów i pseudoznawców zachęcam do pominięcia wypowiedzi. [...]

[...] tu chodzi? zjadajac np 2 truskawki jest np cos tam gorzej niz bym zjadl jedno jablko? czy jak? a inna sprawa to "Tyka" gdzies tam w jakims artykule pisal ze powinno sie jesc owoce warzywa o niskim IG a jakie IG jest wlasnie niskie? np nie powiniennem jesc takich co maja powyzej tam IG 50 czy jakos tak? gdzie jest ta granica ? (niskie/wysokie) IG

[...] na śniadanie: jaja Co lubisz jeść na obiad : wszystko Co jako przekąskę : nie jadam Co jako deser : nie jadam Ograniczenia żywieniowe : nie jem glutenu,ograniczam cukier ,owoce i nabiał Stan zdrowia: dobry? chyba mam hipoglikemię reaktywną lub inne zaburzenia ze strony cukru.Po obserwacji mojego organimu zauważyłam potworne zaparcia - zawroty [...]

[...] JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? Dieta o niskim indeksie glikemicznym. Głównie mięso z warzywami i owoce. Jestem na etapie eliminacji insulinogennego nabiału i planuję eliminację glutenu bo to też ponoć poprawia wyniki. Przykładowe menu: śniadanie: jajecznica z 3 jajek z [...]

[...] - Proszę mi tutaj pomóc z ułożeniem treningu: ile biegać, pompek, brzuszków, podciągnięć. + woda gazowana/niegazowana 4. Po treningu 16:30 - węglowodany proste: Warzywa , owoce np. Porcja ryżu , biały chlebek, makaron. 5. TRENING 18:30 I tutaj chciałbym dodać dodatkowe ćwiczenia, i tylko nie wiem jakie, czy bieganie, pompki, podciąganie [...]

[...] ich ilość. Zastanawiam się nad ryżem, kasz manna , twaróg, ser żółty, co myślicie o orzechach ? Maja dużo tłuszczów ale to jest tłuszcz nasycony czy nienasycony?? A owoce, mogę pod wieczór (tak 3h przed snem) jest tylko owoce, jakies jabłka itp. ? Jakie produkty jeśc na śniadanie, na 2 śniadanie, obiad ,pod wieczor itp.? I co najlepiej [...]

8.00 - omlet z 3-5 jajek, owoce, szklanka mleka 10.30 - sałatka z tuńczyka i szklanka mleka 13.00 - kurczak, ryż, sałata, owoce, mleko 15.30 - napój proteinowy( miesza się w mikserze 250 ml mleka pełnotłustego, proteinę i np. pół jabłka) 19.00 - stek, kartofle, sałata, owoce, mleko 21.30 - napój proteinowy j.w Napój proteinowy można również [...]

[...] to zmienić. Zaczęłam sie zdrowo odżywiać. Stopniowo jadłam coraz mniej słodyczy, białego pieczywa itp. Zaczęłam jadać ciemne pieczywo, pełnoziarniste makarony, brązowy ryż, owoce, warzywa, produkty z niskim ig, posiłki co 3h i ćwiczenia. Wszystko wydaje się piękne, ale stałam się zupełnie inną osobą, nie wychodzę z domu, siedzę non stop w [...]

[...] jakies posilki ale generalnie trzymam sie schematu, jem duzo bialka i malo tluszczy) 1:Mleko Płatki ryzowe 2:Jogurt naturalny Banan - tylko po treningu, jesli jakies inne owoce to cytrusy 3:Mięso z piersi kurczaka/chuda wolowina Makaron/ryz/kasza Warzywa- najczesciej brokuly,pomidor, salata,staram sie jesc warzywa o niskim ig 4:Syntrax [...]

[...] zlozone, bialko egzo + endogenne i troche tluszczy)? okolo 1h przed lekki nie zapychajacy posilek wysokoweglowodanowy o niskim IG (najlepiej bez miesa?) - ryz / makaron + owoce i jogurt? + bialko wolnowchlanialne (takie jak na noc?), czy zamiast tego BCAA, czy jedno i drugie? + jakas kreatyna i carbo czy juz niekoniecznie jak byly wczesniej [...]

[...] Co do zawartości poszczególnych składników odżywczych w poszczególnych posiłkach, to z rana pozwalam sobie bardziej pofolgować, czyli w I posiłku pojawiają się jakieś owoce. Jako że w tej chwili trenuje wieczorami, to węgle jem do ostatniego posiłku włącznie. Chyba, że trening wypadnie wcześniej, to wtedy wieczorem już samo białko. [...]

[...] , nie jem i nie lubie białego chleba, uwielbiam owsiane i otręby, nie jem masła ani margaryny , wiem że czasem musze jeść oliwe i że np orzechy włoskie mają Omega 3, że owoce max 2 razy dziennie(i nie banany) i warzywka o niskim IG, i że brązowy ryż i kasze. takie rady mało pomogą ;) A i czy po porannych aerobach lepiej się wstrzymać 1 h z [...]

[...] co jeszcze.....jak cos to napewno wylapiecie czy cos pominalem istotnego. Zasanawiam sie tez czy jesc pieczywo tylko rano, potem bialka i tluszcze a z wegli tylko warzywa i owoce, nastepnie przed treningiem ryz brazowy albo kasza i potem po treningu juz tylko bialko i tluscze. Ma to sens? Nie chcialbym stracic masy miesniowej albo zejsc ponizej [...]

[...] rybka + salata / starta marchew / szpinak / mieszanka np pomidor z ogorkiem zielonym + oliwa z oliwek 15.00 pomidor z serem feta / twarozek ze szczypiorkiem / owoce i warzywa o niskim IG 18:00 fasola z sosem pomidrowym / salatka z warzyw gotowanych lub konserwowych / tunczyk + salata z oliwa / - ukosna kreska znaczy lub ; + - [...]